A Importância da Atividade Física

A Importância da Atividade Física

A atividade física melhora a nossa saúde e reduz o risco de desenvolvermos várias doenças, como diabetes tipo 2, cancro e doenças cardiovasculares. O exercício pode ter benefícios de saúde imediatos e a longo prazo. Mais importante ainda, a atividade regular pode melhorar nossa qualidade de vida. Um mínimo de 30 minutos por dia pode nos permitir aproveitar esses benefícios.

 Benefícios da atividade física regular:

Se formos fisicamente ativos podemos:

  • reduzir o risco de ataque cardíaco;
  • gerir melhor o nosso peso;
  • ter um nível de colesterol no sangue mais baixo;
  • diminuir o risco de diabetes tipo 2 e de alguns tipos de cancro;
  • ter a pressão arterial mais baixa;
  • ter ossos, músculos e articulações mais fortes e menor risco de desenvolver osteoporose;
  • diminuir o risco de quedas;
  • recuperar melhor de períodos de hospitalização ou repouso;
  • nos sentir melhor – com mais energia, melhor disposição, mais relaxados e dormir melhor.

Um estado de espírito mais saudável

Vários estudos descobriram que exercício ajuda a depressão:

  • o exercício pode bloquear pensamentos negativos ou distrair-nos das preocupações diárias:
  • exercitar com outros providencia uma oportunidade para aumentar o contacto social;
  • a boa condição física pode melhorar o nosso humor e padrões de sono;
  • o exercício também pode alterar o nível de químicos no nosso cérebro, como a serotonina, a endorfina e hormonas do stress. 

A infância e a juventude são consideradas as fases fundamentais para a aquisição de hábitos regulares da prática de exercício físico que se manterão posteriormente.

Nos nossos dias não é nada fácil estimular as crianças e jovens para a prática de exercício físico uma vez que este é substituído pelas novas tecnologias, mas alternativas como o desporto escolar permitem aos jovens terem um mais fácil acesso ao desporto e incentivam-os a terem uma vida mais ativa.